Zomer 2018

Halverwege het jaar 2018,

De vakantieperiode breekt ook voor YokiCoe yoga aan.
Een periode waarin er minder of geen lessen worden gegeven en er tijd is voor reflectie en vooruitzien, maar vooral voor genieten in het moment. Dat is vakantie toch eigenlijk.

Wikipedia vertelt vakantie is afgeleid van het latijnse Vacantia dat staat voor vrij zijn van verplichtingen: vrije tijd. Een meerdaagse periode waarin je de gewone dagelijkse activiteiten staakt; tijdelijk niet naar school, studie of werk gaat.

De laatste weken waren gevuld met mooie activiteiten. Ik licht er een aantal uit.

Kinderyoga op de prachtige camping De Lemeleresch.
Samen met Rianne van Veerkracht kinderyoga verzorgt YokiCoe yoga gedurende de zomervakantie één keer per week een yogales buiten. Samen spelen, bewegen en ontspannen en heerlijk buiten zijn!!

Stoelyoga voor senioren
Met heel veel plezier heb ik een les stoelyoga in woonwijkcentrum De Schutse gegeven. Yoga op de stoel of rolstoel.
Toegankelijk voor iedereen. Met aandacht voor ontspanning, zingen en bewegen op nostalgische liedjes, yogahoudingen op de stoel, ademoefeningen, aandacht voor de zintuigen: voelen, proeven, ruiken. Aandacht voor elkaar maar vooral aandacht voor jezelf. Een kopje koffie/thee na afloop van de les en napraten met elkaar. Ik ben benieuwd en sta open voor een vervolg.

Workshop mindfulness in stiltetuin ‘De Stroetenhof’ in Emmen.
Wat is stress? Welke stressklachten ken je? Wat is mindfulness. Hoe leven we met open aandacht?
Waren enkele vragen waarop een antwoord werd gegeven tijdens deze workshop. Het was vooral doen en ervaren voor de deelnemers: want immers een oud chinees gezegde zegt het al: ” ik hoor – ik vergeet” , ” ik zie – ik onthoudt”, ” ik doe – ik begrijp”
Met plezier geef ik bij uw bedrijf/organisatie een workshop yoga of mindfulness.

Nu de vakantie aangebroken is, kijken we terug en vooruit naar de komende maanden, maar vooral genieten we van het hier en nu. Een tijd met andere rituelen. Rituelen lijken op vaste gewoonten, ze hebben het echter in zich, dat men meent niet meer zonder te kunnen. Bijvoorbeeld een blokje om voor het slapen gaan, kan een vaste gewoonte zijn. Als je echter gaat denken dat je zonder dat blokje niet meer goed kunt slapen, dan wordt het een geritualiseerde gewoonte. Welke rituelen herken je bij jezelf? Bewustwording is de eerste stap… Rituelen zijn ook belangrijk, je voelt je erdoor op je gemak.
In de vakantieperiode kun je een ritueel doorbreken, wellicht vervangen door een ander herkenbaar patroon.
Ook zou je de stilte bewuster kunnen ontdekken door buiten te wandelen in de natuur, te slenteren door een voor jou, nieuwe stad, mensen te observeren op een terrasje. Benieuwd waar jij de stilte gaat vinden en of je deze bewust opzoekt of dat stilte lastig voor je kan zijn……

Neem de tijd ervoor om de stilte die bij jou past te ontdekken;
zie stilte als een kans en wees blij met wat in deze stilte kan groeien!

Ik wens jullie allemaal een fijne zomer!

 

Bronvermelding: wikipedia, Met kinderen stilte ontdekken – Gerda en Rudiger Maschwitz.

Yo Ga je mee in 2018

2018 een jaar met nieuwe kansen, uitdagingen en nieuw aanbod bij YokiCoe yoga.

Tijdens de yogalessen was er aandacht voor de kracht van gedachten. Met de tieners het filmpje van Emoto over de waterkristallen gekeken. Emoto was een Japanse onderzoeker, zo deed hij o.a. onderzoek naar water. Volgens Emoto hebben ijskristallen mooiere vormen en zijn ook meer symmetrisch wanneer het water waaruit ze gevormd worden is blootgesteld aan esthetisch “mooie” dingen (vriendelijke woorden, zachte muziek, afbeeldingen van mooie landschappen) dan wanneer het wordt blootgesteld aan esthetisch “lelijke” dingen (gescheld, dissonante muziek, natuurgeweld).

Een mens bestaat voor een groot deel uit water; daarom is het belangrijk een positieve omgeving om je heen te hebben en om positieve gedachten te hebben. ” Energie gaat naar waar de aandacht is”. Merk je negatieve gedachten op, wordt je er bewust van. In de yogales werd opgemerkt dat dit best lastig is. Dat merk ik zelf ook; gedachten blijven komen en gaan en daar zijn zeker ook negatieve gedachten bij; over jezelf, over anderen. Toch is bewustwording stap 1.
Focus dan op het positieve; net alsof je iets bereikt hebt. Door yoga, meditatie, maar ook door dansen of zingen kun je ruimte creëren. Ruimte voor nieuwe energie, welke nieuwe positieve mogelijkheden biedt.
Door je bewust te worden van de kracht van je gedachten kun je je energieker voelen. Vraag jezelf af zijn je gedachten liefdevol? Niet? Maak ze liefdevol.

In2dance
Sinds januari geeft YokiCoe yoga bij dansstudio In2dance yoga voor volwassenen. Een enthousiaste groep dames volgt wekelijks op de donderdagavond les.

Stoelyoga
Stoelyoga is nieuw binnen het aanbod van YokiCoe yoga. Het is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Een yogales is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren. Bij stoelyoga worden alle yogahoudingen op en rond de stoel uitgevoerd. De stoelyoga lessen kunnen voor bedrijven worden aangeboden bijvoorbeeld als lunchyoga. Hiernaast is stoelyoga geschikt voor bijvoorbeeld ouderen of mensen met een fysieke beperking.

Kinderyoga in Gramsbergen
Via Hardenbergkids biedt YokiCoe yoga 2 kennismakingslessen kinderyoga 4-8 jaar aan in Gramsbergen. Op 7 en 21 maart; aanmelding via Hardenbergkids.nl

Combatyoga voor tieners in De Krim
Via Hardenbergkids biedt YokiCoe yoga 2 kennismakingslessen combatyoga voor tieners van 10-15 jaar aan. Op 8 en 15 maart; aanmelding via Hardenbergkids.nl

Ik wens jullie veel yogaplezier in de eerste maanden van 2018!

Yogagroet,

Yoga en meer…..

Beste lezer,

Naast yoga geniet ik van en…en….en….soms roep ik mezelf dan tot halt om het weer kleiner en specifieker te maken.
Deze dynamiek kenmerkt wie ik ben. Voor mij voelt het goed om yogalessen te geven en in de lessen o.a. verhalen en wandelen te verweven.
Wat is er leuker dan wegdromen bij een verhaal of buiten met een ademteug de frisse lucht tot je te nemen en je bewust te worden d.m.v. je zintuigen van het zijn in het hier en nu.

Stoerr-verhaal
De kracht van het voorlezen kom je tegen in het vertellen van een stoerr-verhaal.
Een stoerr-verhaal heeft een helende werking en is speciaal geschreven om je kind te leren omgaan met moeilijke dingen. De kracht van zo’n verhaal zit hem erin dat het kind zich identificeert met de hoofdpersoon van het verhaal.
Je kind wordt blij van het verhaal, dat speciaal voor hem geschreven is. Het verhaal schetst een positief beeld voor het kind en biedt nieuwe mogelijkheden of draagt oplossingen aan voor een probleem.

Een stoerr-verhaal kan ondersteunend worden ingezet tijdens een moeilijke fase bij. bij echtscheiding, faalangst of rouw. Een stoerr-verhaal kan ook een positieve invloed hebben bij klachten op geestelijk of lichamelijk niveau zoals constipatie, buikpijn en angst voor inslapen. Een stoerr-verhaal kan in een yogacoachingstraject of thuis door ouders worden verteld.

Als (kinder)yogadocent schrijf ik dit stoerr-verhaal op maat voor je kind. Belangrijk is dat dit verhaal regelmatig wordt voorgelezen, of dat je kind het zelf leest zodat de positieve benadering door herhaling zijn werk kan doen.
Neem contact op, graag vertel ik je meer.

Workshops op scholen en instellingen
YokiCoe biedt mogelijkheden tot het aanbieden van workshops op school, kinderdagverblijf, BSO, peuterspeelzaal of instelling. Voor kinderen van 2 tot 18 jaar.
Afgestemd op de mogelijkheden van de doelgroep, passend binnen thema/seizoen, afgestemd op (hulp)vragen van ouders/pedagogisch medewerkers kan een workshop op maat voor uw school of instelling aangeboden.
Bijvoorbeeld voor een lenteles, een les in het teken van koningsdag of vrijheid.

Zo kunnen kinderen en leerkrachten/pedagogisch medewerkers kennismaken met spelen, bewegen en ontspannen.
Een actievere les of meer mindfulness oefeningen, ontspanningsoefeningen in de klas, oefeningen voor meer zelfvertrouwen zijn enkele mogelijkheden.
Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek.

Yoga en wandelen
Oh wat hou ik van buiten zijn en bewegen. Energie krijg ik ervan en deze wil ik graag delen.
Nu het mooie weer meer zijn intrede doet, biedt dit mogelijkheden om twee van mijn favoriete bezigheden te combineren: yoga en wandelen. Tijdens de yogalessen voor volwassenen zullen we in de komende maanden naar buiten gaan, genieten van de natuur, de stilte, onze voetstappen, elkaar.
Daarnaast organiseren we op donderdag 22 juni de langste dag wandeling bij Invita Active. Je kunt kiezen uit twee afstanden: 4 of 8 kilometer. Voor niet leden kost het 5,-. Voor meer informatie en opgave stuur een mail naar info@invita-active.nl of neem telefonisch contact op 0524518819.

Graag ontmoet ik je tijdens een van de activiteiten van YokiCoe; yoga voor klein en groot.

Ik wens je een bloeiend en zonnig voorjaar vol beweging en rustmomenten!

Zonnige groet,

Ina

 

en ondersteunend worden ingezet tijdens een moeilijke fase bijv. bij echtscheiding, faalangst, huis door ouders aan het kind worden verteld en prima door coach/ therapeut worden aangesloten op spel, beweging/yoga en in creatieve werkvormen worden verwerkt.

 

Lente yoga

Beste lezer,

Een nieuwe lente, een nieuw geluid!
Een nieuw samenwerkingsverband. Met veel plezier ga ik met Yvonne, van Flow groepstraining de samenwerking aan.
Dit betekent tieneryoga en mindfit-relaxlessen in Slagharen!!

Volwassenen
Yoga voor volwassenen in Dalerpeel; vanaf 6 april start een cursus op de donderdagavond.
Er is nog plaats; geef je op en yoga mee!
Bij Invita Active wordt om de twee maand een Mindfit-relaxles gehouden. Tijdens deze les kun je op een sportieve, toegankelijke manier kennismaken met ontspanningsoefeningen. Laagdrempelig maak je kennis met yoga.
In Slagharen worden de Mindfit-relax lessen in cursusvorm aangeboden. Vanaf donderdag 9 maart een 4 weekse cursus. Graag ontmoet ik je in Slagharen, Coevorden of Dalerpeel.

Tieners
De tieneryoga in Coevorden is weer gestart na de voorjaarsvakantie met 7 enthousiaste meiden.
Naast yogahoudingen, ademoefeningen en meditatie bestaan de lessen uit spel, drama en creatieve opdrachten. Tieneryoga kan voor meer ontspanning, een betere concentratie en meer energie zorgen. Even een momentje voor jezelf, niets moet, geen prikkels, hoe voelt jouw lichaam en wat past bij jou!
Zodra er voldoende tieners zijn in Slagharen, dan gaan we daar van start met de tieneryoga voor teens van 10-15 jaar.

Kinderen
Yoga is geschikt voor elk kind. Soms wordt een yogaprogramma op maat aangeboden, waarbij het kind individueel wordt gecoacht. Een yogales wordt afgestemd op de belevingswereld van het kind en de hulpvraag van ouder en kind. Individuele kinderyoga is geschikt voor kinderen vanaf 4 jaar.
Dit yogaprogramma is geschikt voor kinderen die weinig zelfvertrouwen ervaren, bij sociale problemen zoals het ervaren van stress, bij leer-/concentratieproblemen, ademproblemen, bij psychosomatische klachten als buikpijn/hoofdpijn of bij hoog gevoeligheid, AD(H)D, (licht) autisme/ PDD-NOS, kinderen met het syndroom van Down, kinderen met een motorische achterstand, bij slaapproblemen, kinderen die herstellend zijn van ziekte. Mocht er sprake zijn van een fysieke beperking dan kunnen de oefeningen waar nodig worden aangepast.

Rest mij jullie een prachtig voorjaar te wensen.
“Ook al zullen we alle bloemen plukken, de lente zullen we niet tegenhouden” – Pablo Neruda

Zonnige, frisse lente groet,

Ina

Dankbaarheid december 2016

Dankbaarheid

In de winter krijgt dankbaarheid voor mij extra betekenis. De dagen zijn korter, er is minder licht, je krijgt de mogelijkheid meer naar binnen te keren. Dit merk ik ook aan mijn energie niveau; behoefte aan verstilling, rustigere yogalessen, dromen, slapen, wandelen, samenzijn met geliefden en warmte.
Er komt dan meer ruimte om dankbaarheid te ervaren. Terwijl de decembermaand ook een gevoel van moeten op kan roepen en van drukte…. Hoe creëer jij deze ruimte en wat betekent dankbaarheid voor jou?

In de yoga speelt dankbaarheid een grote rol. Handvatten voor een lichter leven worden beschreven in de Yoga Sutra’s van Patanjali. Deze bevatten teksten welke richting kunnen geven aan jouw leven met als doel een rustige geest te krijgen. Santosha, wat je als tevredenheid kunt vertalen is één van die handvatten. Het uitgangspunt is dat je pas echt geluk vindt als je tevreden bent met wie je nu bent en dankbaar voor wat je op dit moment hebt. Dit houdt ook in tevreden zijn als het mee zit en als het tegen zit. Wat helpend hierbij is, is het loslaten van doelen en in het nu leven. LIfe is a journey, not a destination.

De maand december doe ik via Facebook mee aan 30 dagen dankbaarheid. Elke ochtend krijg ik een uitnodiging over een thema waar ik die dag aandacht aan kan besteden. Geweldig om hier aan mee te doen en geïnspireerd te raken.

Op yoga gebied ben ik het afgelopen jaar dankbaar voor onder andere onderstaande zaken:
* Het geven van de yoga lessen voor tieners, kinderen en volwassenen
* De workshop die ik bij Ons Dagkamp heb verzorgd (zie afbeelding)
* De yogalessen voor de kinderen met een (meervoudige) beperking
* De yogalessen voor kinderen met (functionele) buikpijn
* Het volgen van de yogadocent opleiding bij Namo Namah; ik ben nu 3e jaars 😉
* Het aangaan van nieuwe samenwerkingsverbanden
* Het continuëren van bestaande samenwerkingen
* Het afscheid nemen van ideeën, bepaalde workshops, samenwerkingen: loslaten

Ik wens je een goed, ontspannen, avontuurlijk en dankbaar 2017 toe.

Het lesschema van YokiCoe yoga.

Speelse yogagroet,

Ina

Nieuwsbrief september 2016

Beste allemaal,

Bijna september en het nieuwe yoga seizoen is aangebroken!
Ik hoop dat je heerlijk genoten hebt van je vakantie: een ander ritme, nieuwe mensen ontmoeten, ontdekkingen in een andere omgeving,
nieuwsgierig zijn, grenzen verleggen, chillen, je vervelen.
Yoga ontbrak niet tijdens mijn vakantie: (bijna) elke ochtend passend in mijn ochtend routine.
Zo heerlijk om daar tijd voor vrij te maken; een cadeautje voor jezelf.
Wat hou je vast na je vakantie: meer rust momenten nemen, genieten van de kleine dingen??

De yoga voor volwassenen is weer gestart; twee keer per week bij Invita Active in Coevorden.
Voor de zomervakantie heb ik een cursus Hatha yoga in Steenwijksmoer gegeven. Wellicht dit jaar of volgend jaar een vervolg. Ik sta er in ieder geval open voor en heb genoten van het geven van yoga in mijn eigen dorp.

De yoga voor tieners start op 5 september met een 6 weekse cursus. Voor tieners van 10-15 jaar.
Er zijn nog twee plekjes beschikbaar. Voor opgave en meer informatie klik hier.

Verder ben ik zo enthousiast over Yoga for the Special Child: yoga speciaal voor jou! <3
Deze methode geef ik aan kinderen met een (meervoudige) beperking. De methode bestaat uit yogahoudingen, ademoefeningen, oogoefeningen, zingen en een diepe eind ontspanning. De yogahoudingen zijn gebaseerd op de hatha yoga en worden aangepast naar het kunnen en de behoefte van elk kind. Elke les bestaat uit dezelfde ingrediënten, dezelfde opbouw en routine. Herhaling zorgt voor herkenning, verdieping en verbinding, dit kan een kind verder brengen in zijn (yoga)ontwikkeling.
Yoga for the Special Child is geschikt voor kinderen met o.a. het syndroom van Down, autisme, ADHD, leerproblemen en MCG kinderen(meervoudig complex gehandicapten).

Dit programma kan ingezet worden als voeginterventie programma voor zeer jonge kinderen. Yoga for the Special Child wordt één op één gegeven en een sessie duurt 30 minuten tot maximum 45 minuten afhankelijk van de aandacht en mate van concentratie van het kind. Vanuit aandacht ontmoeten we het kind met geduld en vertrouwen. De stijl van yoga is zacht en therapeutisch; geschikt voor baby’s en kinderen. Graag vertel ik je meer over deze prachtige methode <3 of ik laat jouw kind met plezier een les ervaren! Yoga is voor iedereen toegankelijk.
Voor een informatief filmpje  klik hier.

Ik wens jullie veel yoga plezier!

Ina

Ik adem in en kom tot rust
ik adem uit en glimlach
thuis gekomen in het nu
wordt dit moment een wonder   – Thich Nhat  Hanh –

Nieuwsbrief maart 2016

Beste allemaal,

Maart en je kunt het voorjaar ruiken, horen, voelen en misschien ook proeven!
Heerlijk het vers gekloofde hout, de vogels die actiever worden en fluitend de dag starten, de zon die meer kracht krijgt en warmte op je huid schijnt. Van die geluksmomenten waar ik intens van kan genieten.
Elk seizoen heeft zo zijn eigen kracht. Ik sluit deze nieuwsbrief af met een verhaal over de verscheidenheid en de kracht van de seizoenen.

Het voorjaar start met nieuwe energie voor groei en beweging. Naast de groei en bloei in de natuur kunnen er zich nieuwe ideeën aandienen.
Naast in de figuurlijke zin in beweging komen, kun je meer gaan bewegen! Met veel plezier deel ik onderstaand programma van YokiCoe yoga.

Doe mee week!
YokiCoe yoga verzorgt de volgende activiteiten tijdens de Doe mee week van maandag 21 maart t/m donderdag 24 maart bij Invita Active in Coevorden.
Maandag 21 maart om 11.00: lezing over kinderyoga. De voordelen van yoga voor kinderen: spelen, bewegen en ontspannen worden besproken. Als volwassene nieuwsgierig wat kinderyoga is? Dan zie ik je graag! Naast informatie over kinderyoga, laat ik je enkele oefeningen ervaren!
Woensdag 23 maart om 17.00: Doe mee half uur Tieneryoga. Maak kennis met tieneryoga: voor jongeren van 11-15 jaar. Voor meer rust en kracht!
Donderdag 24 maart om 16.00: Doe mee half uur Familieyoga. Samen op een speels avontuur; voor ouder en kind van 5-11 jaar. Opa’s, oma’s, broers, zussen ook van harte welkom.
Inschrijving via mail: info@invita-active.nl of stuur een sms bericht naar 06-22452268 of bel 0524-518819

Yoga in Steenwijksmoer
Hoe leuk is dat, yoga voor volwassenen in mijn eigen dorp te mogen geven. Ik heb er enorm veel zin in.
Vanaf maandag 4 april 9.30 – 10.30 ga ik een cursus van 10 lessen geven in het dorpshuis.
Inschrijving via Sportvereniging Steenwijksmoer. Kom en meld je aan en ervaar de ontspanning en energie die yoga je kan geven!

Een mooie oefening passend bij het voorjaar is de bloem. (bron: arterre)
De bloem is een handhouding welke ik in een kinderyoga les over de lente vaak verwerk.

Er is een tijd van expansie en onderneming
en er is een tijd van stilte, rust en van inkeer
We volgen daarin de seizoenen op de voet
tenminste als we er ook mee in contact zijn

In de tijd waarin de natuur wakker wordt
is er ook voor ons de tijd van nieuwe groei
De tijd waar nieuwe ideeën naar boven komen
en waar verkend wordt of ze levensvatbaar zijn

Als de natuur haar verscheidenheid vertoond
komen ook wij weer tot bloei en in beweging
Aarde wordt vruchtbaar gemaakt en omgespit
nieuw zaad zal worden geplant en verstrooid

stukje geschreven door – Bron van Wijsheid– Facebook

graag tot yoga!

Zonnige groet,

Ina

Nieuwsbrief januari 2016

Beste allemaal,

Allereerst wens ik jullie al het goeds voor 2016!
Doe iets nieuws dit jaar, iets wat je nog nooit gedaan hebt, waar je energie van krijgt, wat je hart sneller doet kloppen. Blijf nieuwsgierig! Wat een prachtige eigenschap, veel meer is niet nodig en er komt zoveel moois uit voort. Dat wens ik jullie allemaal. ” I have no special talents, I am only passionately curious” – Albert Einstein.

Buikenyoga
YokiCoe start een nieuw yogaprogramma; buikenyoga.
Yoga voor kinderen met buikpijn zonder dat er een aanwijsbare lichamelijke oorzaak is gevonden. Met speciale aandacht voor de adem: de adem wordt vaak vastgehouden als reactie van het lichaam, als een soort bescherming tegen wat pijnlijk is. Een kind leert spanning los te laten en zich bewuster van zijn lichaam te worden.
Verder bestaat het yogaprogramma uit: ontspanning, massage, speelse yoga houdingen, meditatie en tekenen. Zowel individueel als in kleine groepjes wordt buikenyoga gegeven.

Familieyoga
Naast kinderyoga kun je bij YokiCoe familieyoga volgen. Er wordt voor elke schoolvakantie op de zaterdagochtend van 10.15- 11.30 een workshop gegeven. Familieyoga is voor kinderen van 5 t/m 11 jaar samen met een van de ouders. Opa’s, oma’s, broers, zussen en andere familieleden zijn ook van harte welkom en yoga ervaring is niet nodig!
Als gezin op een speels avontuur waarbij verbinding tussen ouder en kind, fantasie en plezier voorop staat. De eerste workshop is 20 februari; we gaan op avontuur naar het oerwoud; we doen spelletjes, speelse yogahoudingen, we zingen, er wordt voorgelezen en er is een creatieve opdracht. Kom geef je samen op voor dit avontuur!

Kinderyoga
Er starten cursussen in Coevorden en De Krim dit voorjaar.
In Coevorden kun je op zaterdag 6 februari gratis kennis maken met kinderyoga.
Tijdens een workshop proeverij bij het Centrum O & E geeft YokiCoe kinderyoga. Vanaf vrijdag 11 maart starten de lessen in Coevorden; voor kinderen van 7-11 jaar.
In De Krim start kinderyoga op woensdag 3 februari! Voor kinderen van 4-11 jaar. Het gaat om een cursus van 4 lessen met een voordelig kennismakingstarief!

Heb je al gemerkt dat het langer licht wordt ’s avonds? Heerlijk vond ik deze gewaarwording; we gaan weer richting het licht! Geniet van deze eerste maanden van het jaar, waarin de zon meer kracht krijgt. Ik kan intens genieten van de natuur zoals een mooie zonsondergang, bewust zijn en tijd maken voor de belangrijke dingen in het leven. Adem diep door en geniet!

Yoga groet,

Ina

Nieuwsbrief november 2015

Beste allemaal,

Zelf heerlijke workshops gevolgd de afgelopen maanden. Fijn om inspiratie op te doen en te genieten van yoga, dans en meditatie! Geniet van het uitgelichte aanbod van YokiCoe yoga.

Tieneryoga
Vanaf 26 oktober is de 6 weekse cursus tieneryoga in Coevorden begonnen; voor tieners van 11- 15 jaar. Met aandacht voor yogahoudingen en diverse meditatie vormen en ademoefeningen die voor meer rust en/of kracht zorgen. Met thema’s die jongeren aanspreken in een kleine groep. Er is nog plaats voor 2 nieuwsgierige tieners. Graag geef ik deze cursus in januari een vervolg. Voor aanmelding en info klik hier.

Tienermeditatie
Een hele les mediteren kan dat wel en dan ook nog voor tieners? Kom en laat je verrassen tijdens deze 4weekse cursus tienermeditatie. Naast verschillende meditatie vormen bestaat de les uit yoga, oefeningen die zorgen voor meer lichaamsbewustzijn en een creatieve eindopdracht. Met thema’s die tieners aanspreken als vriendschap, je lichaam, kracht of verliefdheid. Voor tieners van 11-15 jaar vanaf 19 januari 2016. Voor meer info en aanmelding stuur een mail naar info@yokicoe.nl

Kinderyoga
Met veel plezier heb ik tijdens een workshop proeverij in Coevorden kinderen kunnen laten kennismaken met kinderyoga. In Hardenberg heb ik twee korte cursussen kinderyoga gegeven. Wil je meer en vaker kinderyoga dit kan in zowel Coevorden als Hardenberg. Bij voldoende aanmeldingen gaan we van start!
Voor meer informatie over de tijden klik hier.

Boekentips
Afsluitend enkele boekentips:
* een boek vol mindfulness oefeningen voor kinderen die je ook thuis makkelijk kunt doen: Eline Snel – Stil zitten als een kikker.
* een boek voor volwassenen met praktische tips en oefeningen voor het vinden van meer kracht en geluk! Leef je droomleven. Rosalinda Weel – Gelukkig zijn moet je durven.

Veel leesplezier de komende maanden!

Een yogagroet

Ina

Nieuwsbrief september 2015

Beste allemaal,

September is begonnen, de r zit in de maand en de meteorologische zomer is voorbij.
De scholen zijn begonnen en jong en oud pakt het ritme van alle dag weer op.
Met de r in de maand werd er in mijn familie verteld dat je in deze maanden weer een hemd aan moest onder je T-shirt. Hier was ik t niet altijd mee eens 😉
De aarde werkt langzaam toe naar een winterslaap, de dagen worden korter. Vooral aan de korte avonden moet ik wennen, na een lange zomer veel buiten!
Alles wordt lager, trager en zwaarder; de aarde zal t wat rustiger aan moeten doen.

Een goede tijd om yoga een plaats in je leven te geven.

Kinderyoga
Er starten in Coevorden en Hardenberg cursussen dit najaar.

In Coevorden start de cursus kinderyoga op vrijdag 25 september. Voor kinderen van 7-11 jaar. Ben je nieuwsgierig en wil je alvast een workshop (samen met je ouder) volgen? Dit kan tijdens de Workshopproeverij op 12 september om 13.30! Voor aanmelding en info klik hier

In Hardenberg start kinderyoga op woensdag 16 september! Voor kinderen van 4-7 jaar. Het gaat om een cursus van 5 lessen met een voordelig kennismakingstarief!
Voor de 7-11 jarigen start op woensdag 28 oktober een cursus kinderyoga. Aanmelding via mail of telefoon.

Tieneryoga
Vanaf 26 oktober start er een cursus tieneryoga in Coevorden; voor tieners van 11- 15 jaar.
Voor aanmelding en info klik hier.

Yoga voor volwassenen
Sinds maart geef ik yoga bij Invita Active in Coevorden. Ik geef Hatha yoga met aandacht voor de adem, lichaamsoefeningen en ontspanning. De lessen zijn laagdrempelig en zeer geschikt voor beginners. Een uurtje voor jezelf!
Dinsdagochtend 10.30 en Maandagavond 19.00 vinden de lessen plaats.

Ik wens een ieder een goede, prachtige en ontspannen herfst toe!

“Een goede herfstwind waait gedachten op een rij” Loesje

 

Warme herfstgroet,

 

Ina