Zomer 2018

Halverwege het jaar 2018,

De vakantieperiode breekt ook voor YokiCoe yoga aan.
Een periode waarin er minder of geen lessen worden gegeven en er tijd is voor reflectie en vooruitzien, maar vooral voor genieten in het moment. Dat is vakantie toch eigenlijk.

Wikipedia vertelt vakantie is afgeleid van het latijnse Vacantia dat staat voor vrij zijn van verplichtingen: vrije tijd. Een meerdaagse periode waarin je de gewone dagelijkse activiteiten staakt; tijdelijk niet naar school, studie of werk gaat.

De laatste weken waren gevuld met mooie activiteiten. Ik licht er een aantal uit.

Kinderyoga op de prachtige camping De Lemeleresch.
Samen met Rianne van Veerkracht kinderyoga verzorgt YokiCoe yoga gedurende de zomervakantie één keer per week een yogales buiten. Samen spelen, bewegen en ontspannen en heerlijk buiten zijn!!

Stoelyoga voor senioren
Met heel veel plezier heb ik een les stoelyoga in woonwijkcentrum De Schutse gegeven. Yoga op de stoel of rolstoel.
Toegankelijk voor iedereen. Met aandacht voor ontspanning, zingen en bewegen op nostalgische liedjes, yogahoudingen op de stoel, ademoefeningen, aandacht voor de zintuigen: voelen, proeven, ruiken. Aandacht voor elkaar maar vooral aandacht voor jezelf. Een kopje koffie/thee na afloop van de les en napraten met elkaar. Ik ben benieuwd en sta open voor een vervolg.

Workshop mindfulness in stiltetuin ‘De Stroetenhof’ in Emmen.
Wat is stress? Welke stressklachten ken je? Wat is mindfulness. Hoe leven we met open aandacht?
Waren enkele vragen waarop een antwoord werd gegeven tijdens deze workshop. Het was vooral doen en ervaren voor de deelnemers: want immers een oud chinees gezegde zegt het al: ” ik hoor – ik vergeet” , ” ik zie – ik onthoudt”, ” ik doe – ik begrijp”
Met plezier geef ik bij uw bedrijf/organisatie een workshop yoga of mindfulness.

Nu de vakantie aangebroken is, kijken we terug en vooruit naar de komende maanden, maar vooral genieten we van het hier en nu. Een tijd met andere rituelen. Rituelen lijken op vaste gewoonten, ze hebben het echter in zich, dat men meent niet meer zonder te kunnen. Bijvoorbeeld een blokje om voor het slapen gaan, kan een vaste gewoonte zijn. Als je echter gaat denken dat je zonder dat blokje niet meer goed kunt slapen, dan wordt het een geritualiseerde gewoonte. Welke rituelen herken je bij jezelf? Bewustwording is de eerste stap… Rituelen zijn ook belangrijk, je voelt je erdoor op je gemak.
In de vakantieperiode kun je een ritueel doorbreken, wellicht vervangen door een ander herkenbaar patroon.
Ook zou je de stilte bewuster kunnen ontdekken door buiten te wandelen in de natuur, te slenteren door een voor jou, nieuwe stad, mensen te observeren op een terrasje. Benieuwd waar jij de stilte gaat vinden en of je deze bewust opzoekt of dat stilte lastig voor je kan zijn……

Neem de tijd ervoor om de stilte die bij jou past te ontdekken;
zie stilte als een kans en wees blij met wat in deze stilte kan groeien!

Ik wens jullie allemaal een fijne zomer!

 

Bronvermelding: wikipedia, Met kinderen stilte ontdekken – Gerda en Rudiger Maschwitz.

Yo Ga je mee in 2018

2018 een jaar met nieuwe kansen, uitdagingen en nieuw aanbod bij YokiCoe yoga.

Tijdens de yogalessen was er aandacht voor de kracht van gedachten. Met de tieners het filmpje van Emoto over de waterkristallen gekeken. Emoto was een Japanse onderzoeker, zo deed hij o.a. onderzoek naar water. Volgens Emoto hebben ijskristallen mooiere vormen en zijn ook meer symmetrisch wanneer het water waaruit ze gevormd worden is blootgesteld aan esthetisch “mooie” dingen (vriendelijke woorden, zachte muziek, afbeeldingen van mooie landschappen) dan wanneer het wordt blootgesteld aan esthetisch “lelijke” dingen (gescheld, dissonante muziek, natuurgeweld).

Een mens bestaat voor een groot deel uit water; daarom is het belangrijk een positieve omgeving om je heen te hebben en om positieve gedachten te hebben. ” Energie gaat naar waar de aandacht is”. Merk je negatieve gedachten op, wordt je er bewust van. In de yogales werd opgemerkt dat dit best lastig is. Dat merk ik zelf ook; gedachten blijven komen en gaan en daar zijn zeker ook negatieve gedachten bij; over jezelf, over anderen. Toch is bewustwording stap 1.
Focus dan op het positieve; net alsof je iets bereikt hebt. Door yoga, meditatie, maar ook door dansen of zingen kun je ruimte creëren. Ruimte voor nieuwe energie, welke nieuwe positieve mogelijkheden biedt.
Door je bewust te worden van de kracht van je gedachten kun je je energieker voelen. Vraag jezelf af zijn je gedachten liefdevol? Niet? Maak ze liefdevol.

In2dance
Sinds januari geeft YokiCoe yoga bij dansstudio In2dance yoga voor volwassenen. Een enthousiaste groep dames volgt wekelijks op de donderdagavond les.

Stoelyoga
Stoelyoga is nieuw binnen het aanbod van YokiCoe yoga. Het is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie. Een yogales is erop gericht spieren en gewrichten soepeler te maken. Je leert spanning los te laten en je concentratie en motoriek te verbeteren. Bij stoelyoga worden alle yogahoudingen op en rond de stoel uitgevoerd. De stoelyoga lessen kunnen voor bedrijven worden aangeboden bijvoorbeeld als lunchyoga. Hiernaast is stoelyoga geschikt voor bijvoorbeeld ouderen of mensen met een fysieke beperking.

Kinderyoga in Gramsbergen
Via Hardenbergkids biedt YokiCoe yoga 2 kennismakingslessen kinderyoga 4-8 jaar aan in Gramsbergen. Op 7 en 21 maart; aanmelding via Hardenbergkids.nl

Combatyoga voor tieners in De Krim
Via Hardenbergkids biedt YokiCoe yoga 2 kennismakingslessen combatyoga voor tieners van 10-15 jaar aan. Op 8 en 15 maart; aanmelding via Hardenbergkids.nl

Ik wens jullie veel yogaplezier in de eerste maanden van 2018!

Yogagroet,

Yoga en meer…..

Beste lezer,

Naast yoga geniet ik van en…en….en….soms roep ik mezelf dan tot halt om het weer kleiner en specifieker te maken.
Deze dynamiek kenmerkt wie ik ben. Voor mij voelt het goed om yogalessen te geven en in de lessen o.a. verhalen en wandelen te verweven.
Wat is er leuker dan wegdromen bij een verhaal of buiten met een ademteug de frisse lucht tot je te nemen en je bewust te worden d.m.v. je zintuigen van het zijn in het hier en nu.

Stoerr-verhaal
De kracht van het voorlezen kom je tegen in het vertellen van een stoerr-verhaal.
Een stoerr-verhaal heeft een helende werking en is speciaal geschreven om je kind te leren omgaan met moeilijke dingen. De kracht van zo’n verhaal zit hem erin dat het kind zich identificeert met de hoofdpersoon van het verhaal.
Je kind wordt blij van het verhaal, dat speciaal voor hem geschreven is. Het verhaal schetst een positief beeld voor het kind en biedt nieuwe mogelijkheden of draagt oplossingen aan voor een probleem.

Een stoerr-verhaal kan ondersteunend worden ingezet tijdens een moeilijke fase bij. bij echtscheiding, faalangst of rouw. Een stoerr-verhaal kan ook een positieve invloed hebben bij klachten op geestelijk of lichamelijk niveau zoals constipatie, buikpijn en angst voor inslapen. Een stoerr-verhaal kan in een yogacoachingstraject of thuis door ouders worden verteld.

Als (kinder)yogadocent schrijf ik dit stoerr-verhaal op maat voor je kind. Belangrijk is dat dit verhaal regelmatig wordt voorgelezen, of dat je kind het zelf leest zodat de positieve benadering door herhaling zijn werk kan doen.
Neem contact op, graag vertel ik je meer.

Workshops op scholen en instellingen
YokiCoe biedt mogelijkheden tot het aanbieden van workshops op school, kinderdagverblijf, BSO, peuterspeelzaal of instelling. Voor kinderen van 2 tot 18 jaar.
Afgestemd op de mogelijkheden van de doelgroep, passend binnen thema/seizoen, afgestemd op (hulp)vragen van ouders/pedagogisch medewerkers kan een workshop op maat voor uw school of instelling aangeboden.
Bijvoorbeeld voor een lenteles, een les in het teken van koningsdag of vrijheid.

Zo kunnen kinderen en leerkrachten/pedagogisch medewerkers kennismaken met spelen, bewegen en ontspannen.
Een actievere les of meer mindfulness oefeningen, ontspanningsoefeningen in de klas, oefeningen voor meer zelfvertrouwen zijn enkele mogelijkheden.
Neem contact op voor een vrijblijvend gesprek.

Yoga en wandelen
Oh wat hou ik van buiten zijn en bewegen. Energie krijg ik ervan en deze wil ik graag delen.
Nu het mooie weer meer zijn intrede doet, biedt dit mogelijkheden om twee van mijn favoriete bezigheden te combineren: yoga en wandelen. Tijdens de yogalessen voor volwassenen zullen we in de komende maanden naar buiten gaan, genieten van de natuur, de stilte, onze voetstappen, elkaar.
Daarnaast organiseren we op donderdag 22 juni de langste dag wandeling bij Invita Active. Je kunt kiezen uit twee afstanden: 4 of 8 kilometer. Voor niet leden kost het 5,-. Voor meer informatie en opgave stuur een mail naar info@invita-active.nl of neem telefonisch contact op 0524518819.

Graag ontmoet ik je tijdens een van de activiteiten van YokiCoe; yoga voor klein en groot.

Ik wens je een bloeiend en zonnig voorjaar vol beweging en rustmomenten!

Zonnige groet,

Ina

 

en ondersteunend worden ingezet tijdens een moeilijke fase bijv. bij echtscheiding, faalangst, huis door ouders aan het kind worden verteld en prima door coach/ therapeut worden aangesloten op spel, beweging/yoga en in creatieve werkvormen worden verwerkt.